خطوات الحفاظ على صحة المراة

صحة المرأة
المرأة جزء أساسي في المجتمع بل هي مؤسس و شريك في المجتمع ، المرأة هي ” الأم – الأخت – الزوجة – الابنة – الصديقة – العاملة ” المرأة في كل الأحوال مهمة لأشخاص كثيرة ، و ليس الاهتمام بصحة المرأة يعد اهتمام بالمرأة نفسها فقط بل فهو أيضاً اهتمام بكل أفراد أسرتها و كل من يحبها بالإضافة لأن صحتها الجيدة ستنعكس على أسرتها و حياتها بالكامل.

ملف صحة المرأة كبير جداً و واسع و له العديد من الفروع المختلفة والمهمة ، فتتعلق بالتأكيد بالصحة العامة وصحة الخاصة أي ” الجهاز التناسلي خاصة “، تعتمد صحة المرأة العامة على عدة أساسيات مثل:

خطوات الحفاظ على صحة المراة

  1. التغذية السليمة
    الاهتمام بالطعام و الغذاء الذي تتناوله المرأة شيء أساسي و بمتابعته سيكون من السهل تجنب العديد من الأمراض و الوقاية منها ، لذلك الحصول على الكميات الكافية من ” البروتينات – الفيتامينات – و جميع العناصر الغذائية المختلفة ” من شأنه الحفاظ على صحة المرأة ، ستتجنب بالتغذية السليمة مشاكل صحية كبيرة مثل ” فقر الدم – السكرى – والسمنة ” وغيرها من الأمراض التي تعتمد بشكل أساسي على نوعية الغذاء.
  2. ممارسة التمارين الرياضية
    التمارين الرياضية مهمة جداً في حياتنا جميعاً فلها دور أساسي في صحة سليمة و خالية من الأمراض ، فسيحافظ عليك من أمراض خطيرة مثل ” السمنة – أمراض القلب – السكري – و غيرها الكثير من الأمراض الخطيرة ” و يمكن للمرأة ممارسة التمارين الرياضية حتى وإن كانت في المنزل في حالة عدم القدرة للذهاب لمكان مخصص لممارسة التمارين فيكفي المشي من 20 : 30 دقيقية يومياً – ممارسة تمارين الايروبكس بالمنزل – قفز الحبل.
  3. شرب المياه
    جسم الإنسان يتكون أكثره من السوائل ، لذلك تعد المياه جزء أساسي من جسم الانسان و يجب شربها لتعويض الماء الخارج من الجسم على هيئة ” عرق – تبول ” و تجنباً لمشاكل صحية كالجفاف و مشاكل البشرة والجلد ، فينصح الأطباء بتناول حوالي 8 أكواب من المياه يومياً.

تمر المرأة بعدة مراحل في حياتها تجعلها أكثر عرضة للمشكلات الصحية مثل ” مرحلة الحمل و الولادة و التي تتسبب في أمراض في العظام – و أمراض مثل البدانة و الترهلات – سحة الشعر و الجلد – أمراض بالأجهزة التناسلية ” كذلك تتعرض المرأة للتوتر والاكتئاب بشكل أكبر مما يجعل حياتها الصحية في مشاكل كثيرة على مدار حياتها و تطوراتها .
ما هي فوائد الزعتر المذهلة ؟

فحوصات طبية لازمة

هناك العديد من الفحوصات التي يجب أن تقوم بها المرأة بشكل مستمر للمتابعة و تجنب أمراض خطيرة و التأكد من تمتعها بالصحة الجيدة و أخذ الوقاية السليمة من أية أمراض قد تكون على وشك التعرض لها و من هذه الفحوصات:

  • فحص سرطان الثدي
  • عنق الرحم و الجهاز التناسلي بشكل عام
  • السمنة و الدهون
  • صورة الدم الكاملة لمتابعة نسبة كرات الدم الحمراء و تجنب الاصابة ب ” فقر الدم أو الأنيميا ” و تعتبر اصابة النساء به بنسبة عالية نظراً لتعرضها للدورة الشهرية ” الطمث “
  • هشاشة العظام
  • الروماتيزم و التهاب المفاصل
  • السكري
  • سرطان القولون
  • فحص نسبة الكوليسترول بالدم
  • الكلى و المسالك البولية
  • فيتامين د
  • فحوصات خاصة بالأمراض التي قد تنتقل لها جنسياً

يمكن للمرأة التمتع بصحة جيدة و عدم التعرض للأمراض باتباع النصائح البسيطة و المتابعة الدورية مع الأطباء المتخصصين و تجنب العادات السيئة مثل ” التدخين ” و غيرها.

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.