نصائح صحية هامة لتحيا حياة أفضل

هناك نصائح صحية يجب أن نتبعها في حياتنا اليومية من أجل حياة صحية أفضل، ومع كل ما نتعرض له خلال ممارسة الأنشطة اليومية قد نتبع بعض العادات الخاطئة في تناول الطعام، وعدم ممارسة الرياضة أو عدم أخذ القسط الكافي من الراحة مما يؤثر بالسلب على صحتنا، ولذلك سوف يقدم لكم موقع محفظة دوت كوم من خلال المقال التالي بعض النصائح الهامة من أجل حياة صحية أفضل…تابعونا.

نصائح صحية هامة لحياة أفضل

  1. القيام بالتمرينات الرياضية
    عند إصابة جسم الإنسان بالخمول، والكسل قد يصاب بالكثير من الأمراض مثل أمراض القلب، وانسداد الشرايين، والسمنة المفرطة، وغيرها من الأمراض التي تنتج عن عدم الحركة، والكسل لذلك تعتبر ممارسة التمرينات الرياضية هي الحل الأمثل الذي ينصح به الأطباء دائماً لتجديد خلايا الجسم، والحفاظ على الصحة، ومن فوائد التمارين الرياضية أنه تعمل على تقوية العظام، وبنا العضلات، وتحافظ على مرونة الجسم حتى مع تقدم العمر.
    رياضة لتخفيف الوزن خلال اسبوع
  1. تناول الأطعمة الصحية
    يعتبر تناول الأطعمة السريعة المشبعة بالدهون من عادات الأكل الخاطئة التي تسبب الكثير من الأمراض للجسم، ومنها أمراض القلب، وزيادة الوزن لذلك يعتبر تناول الأطعمة الصحية هو الحل الأمثل لوقاية الجسم من العديد من الأمراض، وتقوية الجهاز المناعي، وعندما تلتزم بغذاء متوازن ، وصحي لفترة من الوقت سوف تلاحظ أن صحتك أصبحت أفضل، وأنك قادر على تأدية مهامك اليومية بدون تعب، ويجب تناول الفاكهة الطازجة، والخضروات، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة قدر الإمكان مع تقليل تناول الحلويات، وعدم تناول المياه الغازية.
  2. النوم لفترة كافية
    عند النوم طوال الليل لثماني ساعات على الأقل يفرز الجسم هرمون الأدرينالين الذي يساعد على منح الجسم الطاقة اللازمة له طوال النهار، ويساعد النوم المتواصل لفترة كافية على تقوية الذاكرة، وحماية الجسم من الإصابة بالتهاب المفاصل، والوقاية من الاكتئاب لذلك احرص على النوم في إضاءة خافتة مع غلق جميع المصادر التي تسبب لك الإزعاج حتى تنام في هدوء.

وأليكم بعض النصائح الصحية التي يجب الالتزام بها لتجعل حياتكم أفضل، وهي كالتالي:

  • يجب تناول السلطة الخضراء يومياً مع كل الوجبات.
  • عندما ترغب بتناول السكريات ابتعد عن الحلويات، وتناول الفاكهة الطازجة.
  • يجب استعمال العسل لتحلية المشروبات بدلاً من السكر.
  • يجب تناول الخبز المصنوع من النخالة بدلاً من الخبز المصنع من الدقيق الأبيض.
  • تعتبر الشوكولاتة الغامقة هي الأكثر صحية من الفاتحة.
  • يجب تناول المكسرات بدون ملح لأنها تكون صحية أكثر
  • يجب وضع زيت الزيتون على الطعام بدلاً من استخدام الزيوت التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكوليسترول.
  • يجب تناول الكثير من الماء يومياً لأنه مفيد لصحة، ورشاقة الجسم.
  • يجب الإبتتعاد عن تناول المياه الغازية.
  • الابتعاد عن تناول العصائر المعلبة التي تحتوي على السكر، واستبدالها باللبن أو العصائر الطبيعية بدون سكر.
  • عدم تناول الطعام أثناء الوقوف.
  • عدم تناول الطعام، وأنت تشاهد التلفاز لأنه يؤدي إلى زيادة الوزن.
  • يجب تناول الفاكهة التي تحتوي على الألياف لأنها تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وضبط معدل السكر في الدم.
  • يجب النوم مبكراً، ولمدة لا تقل عن ثماني ساعات على الأقل
  • يجب عدم مشاهدة التلفاز لأكثر من ساعتين يومياً.
  • يجب تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على مضادات الأكسدة، والأوميجا3 مثل الأسماك.
  • يجب الالتزام بتناول وجبة الإفطار لأنها أهم الوجبات لصحة الجسم.
  • تناول الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض لأنه مفيد لصحة الجسم.
  • يجب تناول الأطعمة المشوية بدلاً من المقلية لأنها الأكثر صحية.
  • أحرص على تناول الأعشاب، ولا تلجأ إلى الأدوية التي تحتوي على مواد كيميائية إلا عند الضرورة القصوى.
  • حاول قدر الإمكان أن تبتعد عن تناول الأطعمة السريعة الموجودة بالمطاعم.
  • الحرص على المواظبة على تأدية التمرينات الرياضية، وخاصةً في الصباح.
  • يجب عدم تناول الأطعمة قبل النوم مباشرة، وأن تتناول وجبة خفيفة قبل النوم بساعة على الأقل.
  • عند تناولك للطعام يجب مضغ الطعام ببطء لأن ذلك يشعرك بالشبع، ومفيد للحفاظ على رشاقتك.
  • يجب الابتعاد عن كل ما يسبب التوتر، والقلق.

وبذلك نكون قد قدمنا لكم أهم النصائح الصحية لحياة أفضل مليئة بالصحة، والحيوية، والنشاط، ونتمنى لكم حياة صحية سعيدة.

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.